グルコサミンとは

グルコサミンとは


グルコサミンは、体内で自然に生成されるアミノ酸の一種で、軟骨や結合組織に多く存在しています。 若いうちは体内で多く生成されるため、軟骨が磨り減ってもすぐに再生されます。

しかし、加齢と共に生成力が落ちてくると軟骨が十分に再生されなくなり、骨と骨とが直接あたるようになるため関節に違和感や痛みが発生します。 グルコサミンは体外から摂取することも可能で、エビやカニなどの殻に多く含まれています。

最近は、いろいろなサプリメントが発売されていてカニやエビなどのキチン質を精製したものが多く出回っています。 変形性関節症や関節炎などにも効果があり日本や欧米でおこなわれた多くの臨床実験で効果が確認されています。

グルコサミンが必要な人は?

以下のような症状の方はグルコサミンを摂取することが重要になります。

中高年の方全般

グルコサミンの生成量が落ちてくるので、50台後半ぐらいから関節が痛くなってきます。

中高年の女性の方

特に男性より女性の方のほうが関節痛になりやすく患者数も圧倒的に多いといわれています。

激しい運動をする方

年齢が若いうちは大丈夫ですが、軟骨が磨り減り、その分を再生できないと次第に関節が痛くなってきます。

体重の重い方

体を支える十分な筋力がある場合は大丈夫ですが、通常は膝などに負担がかかるので体重の重い方に関節痛の方は多い傾向があります。

グルコサミンの効果や効能とは

グルコサミンは、新しい軟骨の生成を促進するので関節痛や腰痛などの関節系の痛みに対する効果が期待できます。 効き始める期間としては早い人で2週間ぐらいから、一般的には2~3ヶ月程度かかるといわれています。

エビやカニの殻の部分に含まれますが、食品からは十分な量が摂れません。 サプリメントや市販薬などから摂取した方が効率よく摂れるでしょう。

また、コンドロイチンやビタミンCなどと同時に摂取することで効果が高まるといわれていますが、十分な証明はされていないようです。

グルコサミンの副作用や注意点

グルコサミンの副作用は、ほとんどないといわれていますが臨床実験で約12%の被験者が胸焼けや胃痛、吐き気など胃の不調を訴えたようです。

一般の方は問題はありませんが、 若い人の場合は自身が持つ自然な軟骨の再生能力が弱くなる恐れがあるので長期間摂取することは避けた方がよいでしょう。

また、妊娠中の方や他に病気がある方は医師に相談してから摂取してください。 糖尿病の方は血糖値が安定しなくなる場合があるので注意が必要です。

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